Μάκα Ρίζα σε Σκόνη – Maca powder

Το μάκα περιέχει ικανοποιητικές ποσότητες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Η σκόνη του περιέχει 10-16% πρωτεΐνες (ως ποσοστό επί του βάρους), 59% υδατάνθρακες, 2,2% λιπίδια και 8,5% φυτικές ίνες. Τα πιο συχνά αμινοξέα που περιέχει είναι λευκίνη, αργινίνη, γλουταμικό οξύ και ασπαρτικό οξύ. Τα 100 γραμμάρια μάκα περιέχουν βιταμίνη C (8 mg), χαλκό (150 mg), κάλιο (2.050 mg) βιταμίνες Β1 και Β2, σίδηρο, ψευδάργυρο και μαγγάνιο. Οι διάφορες ποικιλίες του μπορεί να έχουν κάπως διαφορετικές βιολογικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, το κόκκινο και το μαύρο μάκα έχουν υψηλά επίπεδα χολίνης ενώ το κόκκινο μάκα έχει υψηλά επίπεδα GABA.

Βελτιώνει τη γονιμότητα των ανδρών: Στους άνδρες, το μάκα αυξάνει τη γονιμότητα βελτιώνοντας τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα του σπέρματος. Μια μελέτη έδειξε ότι αύξησε την παραγωγή σπέρματος σε εννέα άνδρες. Μια άλλη, έδειξε αυξημένο αριθμό σπερματοζωαρίων σε αρουραίους. Αυξάνει επίσης την κινητικότητα του σπέρματος.

Αυξάνει την σεξουαλική επιθυμία: Το φυτό θεωρείται αφροδισιακό. Μια μελέτη έδειξε ότι αύξησε τη σεξουαλική επιθυμία στους άνδρες ενώ μια άλλη, έδειξε ότι μείωσε τη σεξουαλική δυσλειτουργία σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Να σημειωθεί ότι το μάκα δεν λειτουργεί μέσω ορμονών και δεν αυξάνει την τεστοστερόνη. Μπορεί να αυξήσει τα οιστρογόνα στις γυναίκες αλλά σ’ αυτό οι μελέτες έδειξαν μικτά αποτελέσματα.

Χαλαρώνει και μειώνει την αρτηριακή πίεση: Υπάρχουν ενδείξεις ότι το μάκα ενισχύει τη διάθεση, χαλαρώνει και μειώνει το άγχος. Επίσης φαίνεται πως μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Μια εξήγηση για το αποτέλεσμα στην αρτηριακή πίεση είναι ότι περιέχει σημαντική ποσότητα καλίου.

Μπορεί να ενισχύσει την αθλητική απόδοση: Η σκόνη της ρίζας μάκα είναι δημοφιλές διατροφικό συμπλήρωμα μεταξύ αθλητών και bodybuilders. Θεωρείται ότι μπορεί να βοηθά στο χτίσιμο μυών, στην αύξηση της δύναμης και στη βελτίωση της απόδοση της άσκησης. Μελέτες σε τρωκτικά έδειξαν βελτίωση της αντοχής τους . Επιπλέον, μια μικρή μελέτη σε οκτώ ποδηλάτες διαπίστωσε ότι μετά από 14 ημέρες συμπλήρωσης με εκχύλισμα μάκα βελτιώθηκε ο χρόνος ολοκλήρωσης ενός αγώνα 40 χλμ. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το 80% των συμμετεχόντων (175 άτομα) ανέφεραν βελτιωμένη διάθεση και ενεργητικότητα. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν οφέλη για τη μυϊκή μάζα ή τη δύναμη.